Cours Sivananda
Articulé autour de 12 postures principales, le yoga Sivananda s’apprend vite et purifie les corps, l’âme et l’esprit. Il développe bien-être et entretien un état positif, sain et serein. A l’aide de relaxation, de respiration, de mouvements, de posture, et de mantras, ce yoga est un bon compromis et améliore la connexion corps esprit. L’amélioration de l’état général, l’ouverture d’esprit et de cœur, la souplesse, la tonicité musculaire, la paix intérieure, le calme du mental, et plus encore sont ce que ce yoga peut vous apporter.
Swami Sivananda
Les cours Sivananda sont issus du yoga traditionnel ancestral. Swami Sivananda, un médecin, qui a beaucoup œuvré pour la démocratisation du yoga, a condensé intelligemment le Hatha Yoga. Véritable concentré de yoga, les séances Sivananda sont connus pour leur bienfaits rapides. Accessibles, et aussi adaptés aux séniors qu’aux sportifs, ce yoga permet d’approfondir réellement cette pratique.
La relaxation
La relaxation est un moment de détente et d’observation de soi. Source de lâcher prise, ces séances sont idéale pour les personnes extravertie, toujours en mouvement, ou souffrant de stress chronique, d’insomnie ou de difficultés quelconques.
Le Yoga Nidra
Le yoga Nidra est la version yoga de la relaxation simple. Plus strict et plus aboutit, cette pratique vise à développer des états de conscience intérieure entre sommeil et éveil afin d’amplifier la sérénité et la maitrise.
La méditation
La méditation est une pratique exigeante qui facilite un nettoyage intérieur. Les bienfaits sont un apaisement du mental, l’ouverture de cœur, la pleine conscience, et la reconnexion à soi-même. Cette pratique rend véritablement plus serein et plus fort.
Le Hatha Yoga
La méditation est une pratique exigeante qui facilite un nettoyage intérieur. Les bienfaits sont un apaisement du mental, l’ouverture de cœur, la pleine conscience, et la reconnexion à soi-même. Cette pratique rend véritablement plus serein et plus fort.
yoga dynamique (Flow / Vinyasa)
Yoga inspiré du vinyasa, enseigné dans le flow de l’énergie du groupe. C’est un yoga plus dynamique et plus sportif. Les postures sont enchainées en mouvement. Idéal pour un maintien en forme et une vie saine.
Approfondir le yoga
Le yoga va au delà que la pratique sur tapis (Asanas, respiration, relaxation). Conçu comme une véritable science de la vie permettant de se reconnecter à sa véritable nature, et de se comprendre tout en comprenant la vie. Le jnana yoga, le raja yoga et le bakthi yoga sont trois approches qui nous permettent de transformer notre quotidien, notre vie et notre cœur, de les bonifier. Dans la philosophie sivananda, le yoga est également une pratique alimentaire et une façon de penser. Tout cela, nous en parlons le vendredi soir (à partir de 3 inscrits) ou lors des ateliers.
Les bénéfices du Yoga
Le yoga offre de nombreux bénéfices sur tous les aspects de notre personne.
Physique
- Prévention et soulagement en cas de maux de dos (scoliose, lordose, douleurs lombaires, cervicales,)
- Problèmes articulaires (arthrite, arthrose, ostéoporose, douleurs aux genoux, douleurs articulaires…)
- Dérégulation du système endocrinien (problèmes menstruels, ménopause, infertilité, fatigue chronique…)
- Pathologies du système digestif (constipation, diarrhée, hernie, ulcère, diabète, problèmes intestinaux, au foie, à l’estomac,…)
- Problèmes cardio-vasculaires et circulatoires (hypertension, hypotension, arythmie cardiaque, palpitations, jambes lourdes…)
- Pathologies respiratoires (asthme, rhinite, sinusite, bronchite,…)
- Insomnie, migraine, tensions musculaires, vertiges, faiblesse du système immunitaire…
Mental
Prévention et soulagement en cas de stress, angoisse, anxiété, nervosité, troubles alimentaires, dépressions, burn-out, … Un des objectifs ultime du yoga étant la cessation de mental, cette pratique, tout comme la médiation offrent des bienfaits sur la clarté de nos idées.
Emotionnel
Apprentissage de la gestion des émotions – peur, colère, hyperémotivité, timidité, renforcement de la confiance, de la stabilité…
Spirituel
Aide à la découverte de soi et au cheminement intérieur.
Planning & tarifs
Horaires 2023 / 2024
- Lundi après-midi 14h30, cours doux
- Lundi soir 18h, cours sivananda tous niveaux
- Lundi soir 19h30, méditation silencieuse (assis) *** NOUVEAU ***
- Mardi : 9h30 – 11h – Cours Sivananda thérapeutique (ouvert)
- Mardi : 19h15 – 20h45 – Danse libre (semaine paire)
- Mercredi : 9h30 – 11h – Cours Sivananda doux [ouvert]
- Mercredi : 16h30 – Cours Sivananda débutant Ados jeunes adultes [ouvert]
- Mercredi : 18h30, cours hatha yoga intermédiaire (avec du flow yoga régulièrement)
- Mercredi : 18h30 – 20h – Cours dynamique / flow ou Sivananda intermédiaire [ouvert]
- Jeudi : 10h – 11h30 – Cours Sivananda doux [ouvert]
- Jeudi 18h, relaxation / nidra (allongé) *** NOUVEAU ***
- Jeudi : 19h15 – Cours Sivananda doux ou débutant [ouvert]
- Vendredi : 10h – 11h30 – Cours Sivananda doux [ouvert]
- Vendredi soir : conférences ou Méditation & Mantras (ou Lecture de la Gita et des philosophies yogis…) *** NOUVEAU ***
- Samedi matin : ateliers spécifiques (découverte sivananda, pranayama, …)
- Sur demande : Cours individuel ou privé, femme enceinte, danse libre sur demande
Pas ou peu d’interruption en juillet et aout et vacances scolaires.
Fonctionnement variable selon les années (1 à 8 semaines d’interruption seulement sur les périodes de vacances scolaire et été).
Tarifs et abonnements
- Abonnement mensuel 1 cours / semaine : 50€
(-10% pour tout abonnement année scolaire par prélèvement de septembre à juin) - Abonnement mensuel cours illimités : 88€
(1 bracelet de pierre offert pour tout abonnement année scolaire par prélèvement de septembre à juin) - Hors abonnement, le cours est à 20€
- Cours d’essai à 10€
- Juillet / Aout : au cours ou cartes de 4 cours à 60€
Lors des vacances scolaires les cours sont généralement maintenus. Si les cours sont annulés, à ce moment là, la validité des abonnements est reconduite d’autant de temps sur juillet aout (sauf semaine entre noël et jour de l’an).